No oczywiście że bez machania namachacie się w +35 :-) Myślę że przy "21" nie ma potrzeby ograniczać czas jak i tak zadecyduje ciężar. Przy remisie ( tym samym ciężarze ) niech decyduje o zwycięstwie krótszy czas próby.
Fighter...... mamy jakiś temat do Movember Burpee Challenge, czy robimy "dla siebie"? :-) bo wczoraj i dziś wykonane zadanie, ale nie wiem czy się raportujemy jak rok temu, bo nie mogę nigdzie znaleźć tematu żadnego :-(
No i spoko. Bo myślałem że jak zmienię na taki uproszczony plan to będzie krok w tył i zamiast rozwoju będę miał spadki. Chcę skupić na ogóle bo tak na prawdę to jest moja pierwsza masa. Wczesniej była redukcja że 126 kg a minimum jakie ważyłem po redukcji to 69. Teraz jest 71.5kg i powoli idzie w górę na szczęście bez zalewania jak na razie ale [...]
[...] się znam, kumpluje, z zawodnikami, ale na takich zwykłych Kowalskich to szkoda zachodu... Teraz przez te problemy straciłem sporo takich osób, bo nie potrafili zrozumieć jak nie odpowiedziałem na raport bo dostałem ataku i wylądowałem w szpitalu... Gdzie każdy z tych bardziej zaawansowanych nie miał w ogóle żadnych pretensji, 100% zrozumienie [...]
[...] Dopiero wieczorem był czas żeby pobiegać. Po niedzieli spore zakwasy w tyłku więc krótki bieg spokojny. Coś znowu nie tak z zegarkiem i pasem. Po pierwsze tempo. Ja nie wiem jakim cudem na płaskim asfalcie zegarek pokazuje takie wolne tempo. Nigdy tak nie biegałam, dziwne. Później już pokazuje moje normalne tempo więc wygląda jakby ten początek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile to już czasu z Dawidem lecisz? Wiesz co, jak dobrze pamiętam to od sierpnia 2019,wiec juz kawałek czasu jest. Podoba mi się podejście Dawida. Tutaj trzeba też rozróżnić to, że nie każdy z jigeo podopiecznych aspiruje do bycia zawodnikiem, wtedy też podjęcie jest nieco inne :) wiadomo z czym to się wiąże oczywiście. Z Dawidem wykręciłem [...]
[...] tam omawiamy różne mocniejsze zabawki. Ogólnie Jeżeli chodzi o mocne spalacze tluszczu, w tym dziale, to wszytsko obecnie bazuje na johimbinie. Ewentualnie jakieś dodatki dmaa się zdarzają itd. Więc jak chcesz jogę zostawić na później to trudno będzie teraz użyć coś na tyle silnego, aby nie było porównywalne z działaniem [...]
Witaj. Ogólnie w przypadku chorób zapalnych tarczycy, do których należy również Hashimoto, bardzo ważne jest postępowanie farmakologiczne Aby dobrać odpowiednio hormony, jak i postępowanie dietetyczne aby to co zjadasz wspomagało leczenie. Bardzo fajnie sprawdza się tutaj współpraca na przykład z dietetykiem klinicznym, który odpowiednio dobierze [...]
To znaczy siady będę chciał targać ile fabryka dała ;P ale tak jak pisałem 1s główna i back off ;P ale po 5 tygodniach bez treningu nóg to wątpię że tam jakiś dobry klamot teraz wejdzie ;p Strach się zacznie pewnie jak do życiówki zacznę dochodzić ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makro z wczoraj /SFD/2021/11/2/ead24af6c2d545ba83f03def34b707b6.jpg ile fatu, ja bym nie dał rady, bo ciągle żarcie siedzi na kichach, ale jak się czujesz dobrze to najważniejsze a jakie źródła fatu mnasz ?
Witam Panowie. Tak jak w temacie aktualnie bazuje u mnie ogólnie na regionie dosyć jest popularny to dlatego środki z androchemu teraz pojawiła się już nowa szata czy podstawowe środki itp.. Wszystko jest w porządku. Mam na myśli czy celować w coś innego jeśli tak co byście proponowali bo wiele firm krąży. Jestem po zawodach ogólnie myślę teraz by [...]
[...] formę, odmawia sobie jedzenia, chodzi głodny ale ma w głowie myśl żeby osiągnąć cel. Po męczarniach osiągnął go. I teraz tak opcja: a) Dodajesz mu 1000kcal żeby odżył jak to piszesz bo nie masz serca powoli dodawać itp i co taka osoba po tygodniu do Ciebie pisze? Ale ulewa, masakra już kraty nie widzę, zróbmy coś z tym. głód jeszcze [...]
Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]
TUT jest ważny, ale nie ma silnych dowodów naukowych, że ma jakieś szczególne znaczenie. Oczywiście nie chodzi, o to, że by machać jak cepem, ale też nie ma opcji, żeby bez partnera treningowego robić ciągle tak samo TUT np. 4110. Zawsze będziemy nieco oszukiwać siebie. Oczywiście jeśli chodzi o masę to trzeba stosować różne zakresy powtórzeń i [...]
[...] się może nadaje dla dziadków w +35 a my sie trzymajmy wymogów wykonania powtórzenia w strict curl tylko w wersji wieloktotnej czyli chwilowe zatrzymanie ruchu w górze i w dole w max czasie 5min. "Stalowy chwyt XDM" Może ktoś wytrzyma 5min. 88-O No i równolegle druga konkurencja wykonanie 21 powt. z jak największym obciążeniem "Goldeneye" :-)
Popuri, podchodzę tutaj jak pod zwykłą osobę a nie zawodnika który ma sezon startowy który trwał długo a poziom tkanki tłuszczowej to masakra ;) Sam wiesz jak normalne osoby redukują a obstawiam że 12 tygodni to była zwykła redukcja, nie ma tutaj ani zdjęć ani niczego czym można się sugerować. Ja tak jak pisałem to zalecenie dla zwykłej osoby [...]
Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]
tak jak wyżej już zostało to napisane, najważniejszy to dodatni bilans kcal. są też różne metody treningowe jak 5x5 czy te 5-3-1 ale wiadomo to trzeba wplatac okresowo a co robić żeby się nie rozwalić przy tym? A no wiedzieć kiedy zluzować, kiedy zrobić deload i lekko odpuścić, wiecznie progresować też nie idzie bo tak to wszyscy po 2-3latach [...]
Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie? jak odpowiednio przyrządzisz to makaron na zimno bardzo dobrze wchodzi, np. sałatka z kurczakiem/szynką dobrej [...]
Popuri, podchodzę tutaj jak pod zwykłą osobę a nie zawodnika który ma sezon startowy który trwał długo a poziom tkanki tłuszczowej to masakra ;) Sam wiesz jak normalne osoby redukują a obstawiam że 12 tygodni to była zwykła redukcja, nie ma tutaj ani zdjęć ani niczego czym można się sugerować. Ja tak jak pisałem to zalecenie dla zwykłej osoby [...]
zawody strict curl
